葉酸の働き、健康効果について
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葉酸はビタミンB群の一種で水溶性です。葉酸は核酸（DNA RNA）の生成や、細胞分裂に関わっているので、細胞分化が盛んな胎児や乳幼児に必要不可欠な成分です。胎児の脳や脊髄の先天性異常や発育不全を防ぐために、妊娠中には葉酸を400μgは摂る必要があります。また、葉酸は赤血球の生成に関わり、タンパク質の代謝を助けます。さらに、ビタミンB6、12と同様に、血中ホモシステイン（アミノ酸の一種で、血中に増えすぎると動脈を傷付ける）値を下げて、動脈硬化や心疾患のリスクを下げる働きもあります。葉酸が不足すると、栄養性大赤血球性貧血（巨赤芽球性貧血／悪性貧血）が起こる場合があります。
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関連する症状・病気 |
妊産婦（妊婦） 貧血 動脈硬化 心疾患 口内炎
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葉酸の摂り方ついて |
葉酸は緑黄色野菜、枝豆、そら豆などに多く含まれています。お酒をよく飲む方や特に妊婦の方は、サプリメントによる補充を奨めます。ビタミンCを多量に摂ると葉酸の排泄量が増えるので、ビタミンCを2,000mg以上摂る人は、葉酸摂取量を増やした方がいいでしょう。葉酸とビタミンB12をバランスよく摂るとより効果的です。
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| ■ 葉酸のオススメ製品 ※詳しくは画像か製品名をクリック |
 KYORIN 葉酸サプリメント120粒 （杏林製薬）
女性に注目されている葉酸はビタミンB群の一種です。妊娠前、妊娠中、授乳中には不足しがちになるため、積極的に摂取することが大切です。本品は1粒に400μgの葉酸を含有しています。
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 ピジョンサプリメント 葉酸プラス 60粒 （ピジョン）
葉酸、鉄分、7種類のビタミンB群を配合した女性にうれしいサプリメントです。ビタミンB群の特有のにおいをカットし、ソフトカプセルに仕上げていますので飲みやすくなっています。
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 SOLARAY(ソラレー) 葉酸 400μg （オー・ナチュレル・ジャパン・インク）
1カプセルに400μgの葉酸をぎゅっと詰め込んだサプリメント。女性に注目されている葉酸は、ビタミンB群の一種です。妊娠前、妊娠中、授乳中の方などにおすすめです。
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 キッスビー 葉酸プラス （キッスビー健全食）
葉酸に、ビタミンB6、ビタミンB12、ヘム鉄を加えた、栄養機能食品です。健康維持に気をつけている中高年の方、野菜をあまり食べない方などにもおすすめです。
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