ビタミンEの働き、健康効果について
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ビタミンＥ（トコフェロール）は脂溶性の抗酸化化合物で、生体膜や細胞膜の不飽和脂肪酸を酸化から守ります。また、血中のコレステロールが酸化して血管壁に付着するのを防ぎ、血液をサラサラにして血管や抹消の毛細血管の血流をスムーズにするので、動脈硬化や冷え性や肌のトラブルにも良く、アルツハイマー病の進行を抑えるとも言われています。さらにビタミンＥは、ビタミンAやビタミンC、セレンの酸化を防ぎます。ビタミンＥは過酸化脂質が増えだす40歳以上の方や、更年期の方を強力にサポートします。
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関連する症状・病気 |
動脈硬化 冷え性 老化防止 更年期障害
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ビタミンEの摂り方ついて |
ビタミンＥは小麦胚芽や植物油やナッツ類などに多く含まれていますが、サプリメントで摂ることをお奨めします。マルチビタミンからでも摂取できますが、40歳以上の方や多価不飽和脂肪酸を多く摂る方は、単独のビタミンEサプリメントを追加してもいいでしょう。ビタミンＥのサプリメントは天然もの（ｄ-α-トコフェロール）の方が、合成（ｄｌ-α-トコフェロール）より吸収が優れています。摂取量は200〜800IUが目安です。
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| ■ ビタミンEのオススメ製品 ※詳しくは画像か製品名をクリック |
 ネイチャーメイド ビタミンE 400IU ファミリーサイズ （大塚製薬）
本品は1粒で400IU（268mg）のビタミンEがとれます。揚げ物や炒め物が多い時などにおすすめです。お得な100粒入りサイズです。 |
 セサミンE 120粒 （サントリー）
セサミンEはゴマの成分「ゴマリグナン」の約半分を占める「セサミン」の健康食品です。1粒に約1000粒分のゴマリグナンを凝縮し、一緒に取ると理想的と言われる天然のビタミンEを配合しました。 |
 LIFE STYLE 2 ビタミンE400 （エープライム）
1粒に小麦胚芽から抽出した天然トコフェロール（ビタミンE）が268mg含まれた栄養補助食品です。健康維持や美容におすすめの栄養素です。 |
 豊年 エルフ エセンシア 280粒 （J-オイルミルズ）
エルフ（E.L.F）とは、Eは天然ビタミンE、Lは大豆レシチン、Fはリノール酸・リノレン酸(Fatty
acid=脂肪酸)を表しています。本品は、一緒に摂ることが望ましい3つの栄養素が1粒中に含まれ、それぞれが良さを発揮します。 |
 α・トコEゴールド 280粒 （ジャード）
穀物の胚芽から抽出したビタミンEとリノール油を、原料とした加工食品です。α-トコフェロールを中心に、一粒中に総トコフェロールを102mg含有しています。α型以外のβ・γ・δ-トコフェロールもバランスよく含まれています。 |
 VITAMIN WORLD トコトリエノール ファミリー 180粒 （アイ・ビー・エヌ）
スーパービタミンEと言われるトコトリエノールをはじめ、植物性スクワラン、植物ステロール、カロテノイド複合体、コエンザイムQ10などをバランスよく配合しました。 |
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