サイリウムの働き、健康効果について
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サイリウムは、オオバコ科のプランタゴ・オバタという植物の種子の膜（外皮）から得られる食物繊維を多く含んだ食品で、古くから便秘などの薬として利用されてきました。サイリウムの食物繊維は、不溶性と水溶性のもの両方があるという特徴があります。不溶性の食物繊維が水分を吸収すると、30〜40倍に膨らむと言われ、満腹感が得られやすいのとともに、腸の蠕動運動を活発にし便を増やします。また、サイリウムの水溶性の食物繊維は、体内でゲル状になり消化吸収が遅くなることから、急激な血糖値の上昇を抑えインスリンの大量分泌を抑制するので、肥満防止やダイエットや糖尿病の予防にも効果的だと言われています。
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関連する症状・病気 |
便秘 血糖値を抑える 糖尿病 ダイエット
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サイリウムの摂り方ついて |
サイリウムは、特定保険用食品(トクホ）の成分としても指定されていて、サプリメントで摂ることができます。摂るときは水を多めに飲むようにして、所定の量と摂取方法を守ってください。
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| ■ サイリウムのオススメ製品 ※詳しくは画像か製品名をクリック |
 カロリースリム2700 （メディカルフーズ）
炭水化物の摂取が気になる方をサポートする白インゲン豆抽出物を、1包あたり200mg含んでいます。ご飯・パスタなどの主食をしっかりと取りながらもシェイプアップを目指す方におすすめです。さらに食物繊維のサイリウムや、ギムネマシルベスタ、フェヌグリークなどを配合。 |
 キリン コレステミン 180g （キリンウェルフーズ）
食物繊維の豊富なサイリウム種皮を原料にした、厚生労働省認可の特定保健用食品です。アセロラ味のゼリージュースタイプなので毎日おいしく食べてスッキリ。
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 Yerba Prima サイリウムフレーク （日本ホールフーズ）
100%サイリウム（オオバコ種皮）です。製品5グラムあたり食物繊維を4.5グラム、水溶性と不溶性繊維の両方を含みます。
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 自由が丘クリニック コロンクリアランス 250粒 （自由が丘クリニックドクターズコスメティックス）
ボディコントロール・サプリメントです。サイリウムハスクと、ビフィズス菌やパパイヤ、パイナップルなどの消化酵素が配合されています。 |
 ミネルヴァサイリウム&ビフィズス （京都ヘルスケア）
サイリウムハスク(食物繊維)と、生きて届くビフィズス菌に、ビフィズス菌が元気になるラフィノースなどを配合しました。1袋中に、サイリウムハスク4000mg、ビフィズス菌100億個、ラフィノース2000mgを含有しています。
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 ワカメイトPH グランベリー味 6g*30包入 （わかもと製薬）
食物繊維(サイリウム種皮)に新プロバイオティクス乳酸菌WB21をプラスしたクランベリー味の粉末ゼリー飲料です。スティック1包6gに食物繊維2.898g、乳酸菌WB21を13.8億個を含有。 |
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