乳酸菌の働き、健康効果について
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乳酸菌とは、糖を分解して乳酸をつくる菌の総称です。大腸には500種類以上、百兆個もの腸内細菌が棲んでいると言われています。これらには、人体に良い作用をするものと悪い作用をするものがあり、それぞれ善玉菌、悪玉菌、日和見菌などと呼ばれています。ビフィズス菌は、生きたまま腸に棲み付く善玉の乳酸菌の代表です。しかし、この善玉菌は生まれたばかりの赤ちゃんの腸内では9割以上を占めますが、その後少しずつ減る一方、悪玉菌・日和見菌は増えていき、成人では善玉菌の割合が1〜2割になってしまいます。ですから、腸内の善玉菌を増やすために乳酸菌や食物繊維を摂り、腸内環境を整えなければなりません。善玉菌が増えて悪玉菌が減ることは、腸内の環境が良くなるとともに、肝臓の解毒作用を助けます。また、腸内を酸性にして病原菌の繁殖を防ぎます。さらに、ビフィズス菌は抗生物質に耐性があることもわかっています。最近では腸粘膜が免疫機能に大きく関係しているとも言われています。
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関連する症状・病気 |
整腸作用 肝機能向上 免疫力強化 がんの予防 抗生物質を投与している人
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乳酸菌の摂り方ついて |
乳酸菌（ビフィズス菌）はヨーグルト、乳酸飲料、サプリメントなどから摂取できます。買う前に生きたビフィズス菌であることを確認しましょう。善玉菌を増やし腸内をキレイにするために、ビフィズス菌の栄養源であるオリゴ糖や、野菜などから充分に食物繊維を摂りましょう。
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| ■ 乳酸菌のオススメ製品 ※詳しくは画像か製品名をクリック |
 ビフィーナ スーパー （森下仁丹）
独自のシームレスマイクロカプセルで包むことにより、胃酸に弱いビフィズス菌と乳酸菌を胃酸からガードしています。胃酸に負けることなく、ビフィズス菌と乳酸菌が生きたまま腸に届きます。 |
 インターバランス L-92 アレルケア 60粒ボトル （カルピス）
カルピス社が独自に保有する機能性乳酸菌L-92菌をコンパクトに凝縮してサプリメントにしました。季節・環境に敏感な方におすすめです。 |
 ラブレミラクル 270粒 （協和）
ラブレ菌(乳酸菌)を主原料とした健康補助食品です。本品に含まれているラブレ菌は、京都の伝統食品“すぐき漬”より発見分離された植物性の新種の乳酸菌です。 |
 キリン ノアレ (タブレット) 1.5g*30粒 （キリンウェルフーズ）
キリンビール(株)と小岩井乳業(株)が共同研究を行ったKW乳酸菌使用。KW乳酸菌がお腹の元気を守ります。デリケートな方やお子さが飲んでも大丈夫です。 |
 華舞の食べる 1兆個の乳酸菌 （華舞）
高機能乳酸菌エンテロコッカス・フェカリス菌EC-12株を手軽にお召し上がりいただけるよう、爽やかなヨーグルト味の顆粒タイプに仕上げました。1本(1g)に、ヨーグルト1リットル分に匹敵する1兆個の乳酸菌が含まれています。 |
 アクティオ ラクトフェリン （アサヒフードアンドヘルスケア）
ラクトフェリンにビフィズス菌、オリゴ糖のラクチュロースを配合。おいしい抹茶風味の、チュアブルタイプサプリメントです。6粒にラクトフェリン90mg、ラクチュロースを600mg含有。 |
 BURICCO(ブリッコ) （新日本薬業）
デュアルコーティング乳酸菌(B・ビフィダム、L・アシドフィルス、S・サーモフィルス配合)を1包に300億と、それをバックアップするビートオリゴ等を1000mg配合した栄養補助食品です。
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 ヨーグルゲン 胚芽味 30袋 （ケンビ）
乳糖やオリゴ糖が主成分です。乳酸菌やビフィズス菌は、乳糖やオリゴ糖をエサにして増殖し、大腸菌やウエルシュ菌などを抑えます。本品は乳酸菌・ビフィズス菌・植物総合酵素を加えています。 |
 マリアーナケフィール （ハーベストジャパン）
「マリアーナケフィール」は、カスピ海、北コーカサス地方で生まれた乳酸菌・酵母などの数十種類を、複合発酵してできた産生物質です。産生物質は、アミノ酸、ペプチド、カルシウムなどを豊富に含有しています。
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 フェカリン80 45包 （ニチニチ製薬）
乳酸菌エンテロコッカス・フェカリス菌の加熱処理菌末を配合した健康食品です。1包あたり、ヨーグルト24Lの乳酸菌エンテロコッカス・フェカリス
FK-23菌を含んでいます。エンテロコッカス・フェカリス菌は、健康な人の腸内に多く存在する乳酸菌です。
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