クロムの働き、健康効果について
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クロムの最大の働きは、インスリンと一緒にブドウ糖の代謝を行なうことです。クロムはインスリンの働きを活性化して、血中のブドウ糖が筋肉細胞に取り込まれるのを助けます。クロムが不足すると、インスリンがうまく働かずブドウ糖の代謝がスムーズに行なわれなくなるので、肥満や糖尿病の原因にもなります。また、クロムには脂質の代謝を促進し、血中の中性脂肪やコレステロール値を正常に保つ働きもあります。
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関連する症状・病気 |
動脈硬化 糖尿病の予防 肥満防止 ダイエット
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クロムのの摂り方と注意点 |
クロムは穀物、レバー、肉類、豆類、ナッツなどに多く含まれています。摂取量の目安は30〜50μgで、普段の食事で不足することはあまりありませんが、糖分を多く摂る人は、クロムが多く消費されるので不足する場合があります。糖質の代謝を助けるビタミンB1と一緒に摂るとより効果的です。糖尿病の治療薬を服用している方は、サプリメントでの摂取は控えましょう。
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| ■ クロムのオススメ製品 ※詳しくは画像か製品名をクリック |
 アクティオ バナバエキス&クロム （アサヒフードアンドヘルスケア）
バナバ葉のエキスとビール酵母由来のクロムを含有しています。3粒あたり、濃縮バナバエキスを60mg、クロムを50μg含有。
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 ナチュメディカ クロム 90カプセル （ナチュメディカ）
「ナチュメディカ クロム 90カプセル」はビール酵母が主原料のクロムのサプリメントです。甘いものがお好きな方や、油っぽい食事をよく召し上がる方におすすめ。
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 クロス クロム酵母粒 270g （クロス）
クロス クロム酵母粒 270gは、体内吸収がよいといわれているクロム含有酵母を配合。5粒あたりクロム25μg含有してます。
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 Mega Food GTFクロム （日本ホールフーズ）
「Mega Food GTFクロム」は、米ぬかや酵母、海藻など100%食品の原料からできているイースト培養三価クロムです。
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