カルニチン（L-カルニチン）の働き、健康効果について
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カルニチンは、体内でもアミノ酸のリジンとメチオニンを原料に肝臓で合成されますが、歳とともに減少していきます。カルニチンは脂質の代謝に不可欠の物質で、肩甲骨や脇の下にある褐色脂肪酸を活性化して、リパーゼという酵素を作る働きがあります。リパーゼは脂肪を遊離脂肪酸に分解する脂肪分解酵素です。また、カルニチンには遊離脂肪酸を筋肉細胞内のミトコンドリア内に運ぶ働きもあります。ミトコンドリアは二重構造になっていて、遊離脂肪酸がエネルギー源としてミトコンドリア内に取り込まれるには２つの膜を通過しなければなりませんが、それを助けるのがカルニチンです。つまりカルニチンは脂肪燃焼のはじめと終わりで重要な仕事をしていると言えます。
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関連する症状・病気 |
ダイエット 肥満防止 生活習慣病
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カルニチン（L-カルニチン）の摂り方ついて |
カルニチンは肉類（タンパク質）に含まれており、特にラム肉やマトンに豊富です。近年ではダイエット効果があると、L-カルニチン入りのサプリメントが高い人気です。
カルニチンを摂るときには、遊離脂肪酸を効果的に燃焼させるため、脂肪を効率よくエネルギーに変える働きを持つ共役リノール酸（CLA)を一緒に摂るとより効果的です。
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| ■ カルニチン（L-カルニチン）のオススメ製品 ※詳しくは画像か製品名をクリック |
 井藤漢方 αリポ酸(アルファリポ酸) 5粒*30袋 （井藤漢方製薬）
αリポ酸(アルファリポ酸)に、L-カルニチン、コラーゲン、アミノ酸、クエン酸を配合したサプリメントです。美容と健康維持を心がけている方やダイエットサポートとしてもおすすめです。 |
 ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒 （大塚製薬）
1粒にL-カルニチンを170mg含有しています。着色料、香料、保存料は使用しておりません。 |
 L-カルニチン&L-オルニチン 280粒 （山本漢方製薬）
L-カルニチンと相性のよいL-オルニチンに、大豆ペプチドなどを加えました。9粒あたり、アルギニンを100mg、L-カルニチンを300mg、L-オルニチンを100mg、大豆ペプチドを300mg含有。 |
 KYORIN L-カルニチン120粒 （杏林製薬）
ビタミンBTとも呼ばれる、L-カルニチンを、1日の目安4粒で240mg摂取することができます。効率的なエネルギー産生をサポートします。 |
 カルニチン&CLA （ニューレックス）
「カルニチン&CLA」は、発酵法による100%天然のL-カルニチンにCLA(共役リノール酸)を配合したサプリメントです。 |
 L-カルニチン 1000 約170粒 （バイオセーフ）
8粒にL-カルニチン酒石酸塩1016mgを含有しており、効率良くL-カルニチンを摂取することができます。その他、ビタミンミックス、ナイアシン、葉酸も含んでいます。 |
 MVP アルファリポ酸9000mg(αリポ酸) 90粒 （ネイチャーラボ）
1粒にα-リポ酸を100mg含有し、さらに、L-カルニチンやアラニン・リジン・アルギニン等のアミノ酸も配合しました。 |
 MVP L-カルニチン フマル酸塩30000mg 120粒 （ネイチャーラボ）
2粒当たりL-カルニチンフマル酸塩を500mg配合、さらに、必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)をバランス良く配合しました。 |
 アルファデトックス(αリポ酸含有食品) 90粒 （メディカルブレイン）
体の中からキレイをサポートするミネラルコントロールサプリです。アルファリポ酸、L-メチオニン、L-シスチンをはじめとしたキレート結合する成分をバランス良く配合。さらに、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、L-カルニチン、MSM(メチルサルフォニルメタン)をプラス。 |
 Dr.MINO パワフルスベルト （グローバルウェルネス）
話題のデトックス（解毒）に着目したサプリメントです。マカやアルファリポ酸、L-カルニチン、唐辛子エキス、緑茶末などに加え、体内の有害残留物質を解毒する作用があるトルラ酵母エキスを配合。 |
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